Don’t Be Fat

Americans are getting fat. A new study says that most Americans are too fat. Is that true? Look at the people around you. Are most of them fat? Are most of them thin? Or are most of them in between? Many fat people get sick. They die young. Doctors say these people can live longer. They must eat more fruits and vegetables. They must eat less meat. They must eat more fish. They must eat less fried food. They must not eat at fast food restaurants. No more cheeseburgers, and no more French fries. They must eat less bread and less pasta. If they eat less, they will weigh less. But Americans must also exercise. They must walk more. They don't have to run or jog. They don't have to climb stairs. All they have to do is walk. Just walk 30 minutes a day. Is that hard to do? Eat less. Walk more. Live longer. It sounds easy. But people love to eat. Eating is fun. Food is delicious. So it's not easy to eat less. Try to do it. It's hard to do.

ชาวอเมริกันนั้นอ้วนขึ้นๆ การวิจัยรายงานว่าพวกเขานั้นอ้วนเกินไปแล้ว นั่นเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า ลองดูคนรอบๆตัวคุณสิ คนส่วนมากอ้วนหรือเปล่า หรือว่า พวกเขาผอมเกินไป หรือว่าไม่อ้วนไม่ผอม คนอ้วนส่วนใหญ่มักมีโรคแทรกซ้อน พวกเขาเสียชีวิตเร็วกว่าคนผอม หมอบอกว่าคนอ้วนนั้นจะมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นถ้าพวกเขากินผักและผลไม้มากขึ้น กินเนื้อสัตว์น้อยลง แต่กินเนื้อปลามากขึ้น พวกเขาต้องกินอาหารทอดน้อยลง และไม่กินอาหารขยะ ไม่กินเฟรนช์ฟรายหรือว่าชีสเบอร์เกอร์ กินขนมปังและพาสต้าให้น้อยลง เพราะถ้าพวกเขากินน้อยลงได้ น้ำหนักของพวกเขาก็จะลดลงตามไปด้วย นอกจากนั้นแล้ว พวกเขายังต้องออกกำลังกาย พวกเขาต้องเดินให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือปีนบันไดให้เหนือยหน่าย เพียงแค่เดินวันละครึ่งชั่วโมง สิ่งเหล่านี้มันยากเกินกว่าที่เราจะทำได้หรือเปล่า กินให้น้อยลง เดินให้มากขึ้น และใช้ชีวิตให้ยาวขึ้น มันฟังดูเหมือนง่าย แต่ผู้คนรักการกิน การกินมันสนุก และอาหารก็อร่อย ดังนั้นมันจึงไม่ง่ายที่จะกินน้อยลง ถึงแม้ว่าเราจะพยายามมาก แต่มันก็ยังยากอยู่ดี 

Exercise

1. How can fat people live longer?
a. They must eat more fruits and vegetables.
b. They must eat less bread and pasta.
c. They must not eat french-fries or cheeseburger.
d. All answers are correct.

2. What will happen if fat people eat less?
a. They will lose weight.
b. They will gain weight.
c. They will weigh more.
d. A and C are correct.

3. According to the story, what do fat people also have to do besides eating less?
a. stairs climbing
b. jogging
c. walking
d. running

4. How long should fat people walk in a day?
a. half and hour
b. 20 minutes
c. an hour
d. two hours

5. What is the effect if the people walk more and eat less?
a. They will die sooner.
b. They will live longer.
c. They will die longer.
d. They will weigh more.

Answer:
1. D
2. A
3. C
4. A
5. B